Fast food : nos conseils pour faire des choix sensés
Le fast food est une option pratique et rapide pour les personnes qui ont un emploi du temps chargé ou qui sont en déplacement. Mais les aliments proposés dans les restaurants fast food sont parfois riches en graisses, sucres, calories et produits animaux. Ils sont quelques fois pauvres en fibres, vitamines et sels minéraux.
Ces aliments ne sont pas toujours bons pour la santé. Dans cet article, nous allons vous donner quelques conseils pour faire les bons choix lorsque vous mangez dans un restaurant fast food.
Réduire la consommation des repas super-size
Les menus super-size contiennent généralement des aliments riches en calories, gras et sodium. Pour préserver votre santé, optez pour des portions plus petites. Vous pouvez même partager votre plat avec un ami.
Demandez également au serveur d’enlever quelques aliments de votre menu. Vous recherchez un restaurant fast food qui propose des plats de qualité ? N’hésitez pas à consulter le site .
Choisir des aliments légers
Les restaurants fast food ne proposent pas seulement des aliments gras. Vous trouverez également des plats légers tels que : les salades, les sandwichs grillés, les wraps…etc.
Privilégiez les aliments qui contiennent des protéines maigres et des grains entiers. Si vous voulez manger un sandwich, optez pour des sandwichs simples plutôt que ceux avec des panures.
Opter pour un menu équilibré
Dans un restaurant fast food, vous pouvez aussi trouver des menus équilibrés. Choisissez des plats comportant des fruits et légumes, du pain et des féculents, des produits laitiers, de la viande, du poisson ou des œufs.
Dans ce cas, le hamburger n’est pas une option à négliger. C’est un plat qui contient à la fois du pain et des protéines. Vous pouvez l’accompagner avec de la salade.
Eviter les boissons sucrées
Les boissons sucrées comme les sodas, contiennent des calories et du sucre. Evitez donc de les prendre. Elles n’offrent pas un réel bénéfice nutritionnel. Privilégiez l’eau, le lait et les boissons non sucrées. Remplacez votre boisson gazeuse par de l’eau pétillante aromatisée. Choisissez le café ordinaire à la place du café aromatisé.
Opter pour la pizza
La pizza, c’est la reine du fast-food. Elle n’est pas déconseillée comme plat. Il vous suffit de ne pas y ajouter trop d’aliments. N’ajoutez pas aussi trop de matières grasses dans votre pizza. A la place des pizzas aux lardons, privilégiez les pizzas au poisson ou aux fruits de mer.
Opter pour un menu crudité
Ce type de menu contient des fibres, des vitamines et des minéraux. Vous pouvez choisir des accompagnements tels que : les vinaigrettes allégées, le poisson, une boisson light ou de l’eau minérale. Pour le dessert, commandez du yaourt, du fromage blanc ou une salade de fruits.
Opter pour un menu salades composées
Votre menu de salades doit être composé de salade olivier, salade océane, chef salade, salade campagnarde, salade périgourdine…etc. Ainsi, votre plat sera complet (protéines, lipides, glucides, fibres, vitamines et minéraux). Ajoutez-y la sauce vinaigrette allégée, un petit cornet de frites, du yaourt nature, du fromage blanc.
Faire attention aux informations nutritionnelles
Que ce soit en ligne ou sur place, plusieurs restaurants fast foods publient des informations nutritionnelles sur leurs menus. Prenez le temps de lire ces informations afin de choisir des aliments sains. Faites votre choix en fonction de vos besoins nutritionnels. En suivant ces conseils, vous pouvez faire des choix alimentaires sensés.